和大队伍一起前进根本停不下来！然而，每走1小时休息多久比较合适？
A. 5分钟，做做拉伸
B. 30分钟，小憩一会
C. 60分钟，到附近景点逛一圈
D. 不需要休息，我是铁血真汉子！
正确答案 A
每小时休息5分钟，刚好可以停下来补充能量、做做拉伸，比走几个小时再休息1小时更有效。长时间休息反而会令酸软的肌肉硬化，造成身体的重新适应。
万一真的不幸中奖，脚底磨出水泡，以下哪个处理方式不正确？
A. 对溃破的水泡进行消毒预防感染
B. 用医用透气纱布包裹在水泡处，保护水泡以防再受损
C. 通过换袜子、换鞋子等方法减少进一步摩擦
D. 直接撕掉水泡表皮，这酸爽！
正确答案 D
如果已经起水泡，但不在表皮深层，可用消过毒的针挑破贴上创可贴继续前进，切勿感染，虽然有些疼痛但可忍耐，可继续上路。如水泡在老茧深处，切勿强行剪开，这样适得其反，贴上创可贴缓解，切勿感染，建议选择下撤。
一不小心又中奖了，不慎出现抽筋的情况，以下哪个处理方式不正确？
A. 平缓、持续地拉伸痉挛的肌肉，直至痉挛的肌肉松弛
B. 用力踢，以拉长肌肉快速恢复
C. 局部热敷、按摩等加强局部血液循环
D. 简单处理并休息，恢复后再继续走
正确答案 B
如果是脚抽筋，舒缓抽筋的肌肉并加以伸展，就可以解除疼痛。如果是大腿抽筋，可站立将腿伸直，侧身用同侧的手扳住脚尖，伸展大腿肌肉。拉伸肌肉时千万不可用力过猛，以免拉伤肌肉造成二次受伤。
女汉子是水做的，男子汉也是水做的，你知道怎么喝水吗？
A. 讨厌上厕所排队，不到嘴唇干裂不喝
B. 遇到心仪的红牛MM再喝
C. 多背几升水，不喝完不罢休
D. 每半小时补充一次，适量补充葡萄糖、电解质
正确答案 D
不要等到口渴才喝水，当感觉口渴时身体已处于脱水状态。不要喝碳酸饮料，喝清水最便于吸收，适量含糖份的运动饮料补充体力，还可以用盐丸、榨菜等补充流失的电解质。
在走百公里时，出现低血糖，吃什么可以快速缓解症状？
A. 辣条
B. 唐僧肉
C. 干脆面
D. 巧克力
正确答案 D
适量食用高热量含糖的食物（如巧克力、葡萄干）,快速补充热量，防止血糖低引发的身体不适，也可适当食用香蕉（香蕉富含微量元素如钾）。
